湿冷诱发头痛、身体疼痛?神经科医师5招打击天冷疼痛

2020-07-22

最近天气冷飕飕又潮湿,很多朋友的头痛和身体疼痛都开始蠢蠢欲动,紧绷僵硬甚至疼痛发作,我推荐大家五件重要的事帮忙预防天冷的疼痛,一起来看看!
湿冷诱发头痛、身体疼痛?神经科医师5招打击天冷疼痛
疼痛和气候改变真的相关
很多朋友会问我说,天气变冷了,真的是因为这样,所以我的疼痛或头痛才发作的吗 ?
是喔 ! 其实在科学上研究就证实,我们的疼痛和神经不正常活化,跟天气的确是很相关的 !不管是天气突然地变冷或是变热,或是甚至敏感一点的人,对于湿度的改变也会相当地有反应,当天气变得异常地潮湿或乾燥的时候,都有可能会诱发疼痛的发作。
五招打击治疗天冷疼痛
台湾正式进入冬天了,温度开始慢慢地下降,这里就要教大家五件重要的事情,可以帮助我们预防天冷的时候疼痛的发作。
「避免温度、温差改变的刺激」: 当我们在一个温暖的环境里,準备要步出到寒冷户外的时候,记得先在室内的时候,把围巾、还有连帽的外套穿着好,它能够帮助我们避免暴露在极冷的环境之下,就比较不容易刺激疼痛的发作。
「洋葱式的衣着保暖法」:建议各位朋友可以準备一条围巾,围巾的好处是灵活度很大,不但可以保暖我们的颈子,必要的时候当冷风吹来,你还可以拉起来随时保护耳朵或是头部,可以在外面多加一层连帽的外套,或薄或厚看天气冷热决定,洋葱式穿法的好处是灵活度高,不但帮助我们身子暖和,也可以保护头颈部以免受到冷风吹拂。
「生理性的保暖法」: 就是想方设法让我们自己的身子,由内而外真正地暖和起来,最简单快速的方法,就是请你準备一个保温瓶,里面填充温热白开水,从早到晚规律持续地摄取,会使我们的身体能够真正暖和起来,也可以帮助减缓因为四肢冰冷或僵硬所导致的疼痛。
「全身的伸展运动」: 包括头颈部、腰背部、还有四肢的伸展,之所以在这边会推荐大家做伸展的原因,是伸展在室内家中随处都可以做,你可以避免接触室外冷空气的机会,另外 其实良好的伸展也能够有效地帮助我们促进全身的循环跟新陈代谢,有效地帮助我们改善因为天冷导致肌筋膜紧绷挛缩所带来的疼痛。
「注意饮食禁忌」: 因为天气冷,我们常常就会想要小酌一杯,或者是吃吃姜母鸭、麻辣锅这种可以暖和身子的食物,但其实 酒精、还有刺激性的食物,包括辣的东西,其实都会诱发神经的不平稳,容易导致疼痛的发作,所以还是要尽量少吃比较好。
郑医师小提醒
因为最近天气变冷,门诊多了很多疼痛发作的病人,这五招平常可以先做的事,能帮助我们预防不少因为天气转凉所诱发的疼痛,儘管不怕冷也要为我们的身子做好保暖工事,希望大家都能够和我一起温暖平安地度过这个冬天 !

作者介绍:郑淳予 医师,现任Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师,一位专长看头痛、疼痛、失眠、晕眩、失智、中风的神经科临床医师,曾获国际神经血管疾病学会颁发年轻研究学者奖。现为《早安健康》和《生活报橘》专栏作家。  郑淳予医师粉丝专页

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