在家好还是到月子中心好?所有孕妇的大哉问:该在哪里坐月子

2020-06-27

常听身边的友人说,她就是因为坐月子做的好,做完之后不但身体较产前健康许多,身材也瘦了一圈;当然也曾听过有人抱怨坐月子没做好,家人疏于照护,导致她之后腰盘常常酸痛,既无法久站也无法坐太久,到处关节痠痛甚至身体比生产前虚弱许多,由此可知,坐月子的必要和重要性。在家好还是到月子中心好?所有孕妇的大哉问:该在哪里坐月子 分娩对女性的身心是一个重要的转折期

在分娩过程中,体内气血两失,免疫功能下降,身体与产道都容易受到感染。因此才会有「生得过麻油香,生不过四块板」的俗谚。

中医学上对于妇女产后调理尤其重视,这是因为产妇分娩时的产伤出血,分娩时又必须用力娩出胎儿、身体大量出汗,导致阴血骤虚、元气耗损、百脉空虚,故就中医理论上是有「产后容易多虚多瘀」、「产后百节空虚」的说法。中医主张「风为百病之长」,意思即是说很多毛病,都会因为这些原因而频频滋生出来,若无法在第一时间处理得当,妇女很容易就会因此留下许多后遗症,比如体质会变得容易感冒、感染,并常会发生莫名的头痛、筋骨痠痛、易疲倦等等现象。

不仅如此,从妊娠期开始,产妇在内分泌及各部位组织都会为了迎接新生命到来而有极大的改变。这些变化都要在产后6∼8週渐渐恢复到原来的样子,充分的休息调养自然不可少!

坐月子的必要性

常会碰到许多产妇跟我抱怨:「我跟婆婆说我要订月子餐,她却叫我省点钱,说要帮我送三餐⋯⋯!」还有人哭诉:「我妈妈每天拿一些没味道却又油腻腻的食物叫我吃,吃到都快吐了,却又不能叫她不要做!」其实这种对于坐月子时该怎幺吃的困扰,在坐月子期间绝对是天天上演,说起来我碰到的案例,也是不胜枚举啊!但也由此可知,「坐月子」的立意其实是很好的,不仅能在产后保护产妇的健康,也可预防妇女产后易发的疾病。

随着时代的变迁,我们的生活方式及环境都有了很大的变化。传统坐月子方法的许多饮食及日常生活禁忌,以现在的社会背景来看,都有调整的必要。如果非得要遵守古法不可,婆婆妈妈们与产妇间的新旧观念矛盾与冲突,就会不断上演了。

因此,聪明的妈咪们应该要先了解坐月子的精神,再选择符合自己的月子规划,充分发挥我们中国人坐月子的仪式优点;把那些不符合现实状况的规範一一剔除。更重要的是,要与帮忙自己坐月子的长辈有良好的沟通、取得认同,才能避免造成家庭冲突;更不用像小媳妇般的照单全收,影响心情。

一段完美的月子生活,不在于是否住进了五星级的豪华月子中心,也不是一定要服用高级的药膳补品。而是透过合理的方式来调养产妇的身体,达到恢复身心平衡的状态,同时家庭也能和谐地进行重整。

当产妇可以快快乐乐坐月子,家人也能够轻鬆协助完成时,那幺这段不算长的日子,必定可以成为您一家人的美好回忆。

坐好月子,可以彻底去除身体原有的坏毛病

反观西方人似乎没有坐月子这件事,其实是因为他们平日饮食多为高蛋白、高脂肪的肉类,吃的多、运动也多,所以生产过程对西方女性造成的伤害相对较小。但步入中年后,妇科疾病、风湿、腰酸背痛、视力减退、关节疼痛⋯⋯等症状,比起有坐月子习惯的东方人来说,患病机率相对会增加;尤其在罹患乳癌的比例上面也很明显。

经由科学统计,月子生活的种种注意事项确实是有其意义的。月子中调养得宜,可彻底去除身体原有的坏毛病,使身体更加健康,妈妈们也会显得更有魅力!但错误的坐月子方式,则会加速身体老化,使身材走样、骨质流失,消耗体力,甚至更年期会提早来临。

另外,藉着坐月子的期间,正是妈妈与宝宝可以建立紧密关係的重要时刻。因此,产妇若能在这个阶段受到良好的照护,多爱自己一点,拥有平静、愉快的心情,初生儿也能感受到,进而培养出健康的性格。

妈咪必读的「坐月子」的调理原则

其实生产后当胎盘排出子宫外时,子宫会立刻收缩,子宫底的高度也会随着产后的天数而有改变。生产后,子宫底高度降于脐平或脐下1指,产后第2天会稍高于脐,以后每日下降约1指的宽度,大概过了约2週之后子宫即下降至骨盆腔,从腹部无法摸到;待 6周后,子宫即可恢复至怀孕前之大小。

所以,产后子宫底的位置应在腹部正中,但因为怀孕时乙状结肠将子宫底推到右边,因此子宫底有时会偏右,子宫在产后可藉由子宫收缩自行清除沾黏于子宫壁上的物质,经由阴道流出类似经期的血,和经血量差不多,有时量稍微多一点,这就是大家统称的「恶露」。

「恶露」刚开始2∼3天,量多且色偏红,渐渐的颜色会变成淡红色,量也逐渐变少,待产后第10天左右则大多会变成黄色或白色。在正常情况下,产后4∼6週时,大多数产妇皆应该已经排除乾净了。

《女科经纶》里有提到,「产后气血暴虚,理当大补,但恶露未尽,用补恐滞血,惟<生化汤>行中有补,能生又能化,真万全之剂也。」因此,生化汤就常用于治疗产后恶瘀血内阻,加上其具有活血化瘀,促进乳汁分泌,让子宫功能迅速恢复,并减少产后腹痛、预防产褥感染的作用,所以,也就成为产后的必服方剂。

基本上,生产完的体质原则上是处于「血虚」和「白瘀」状态,因此若身体有任何病痛或疾病,中医首先会以「固气血」为主。当然,还是得看「恶露」有无,还有产妇生产时是自然产或是剖腹产?才能适当的给予处置。

「坐月子」调理4步骤

产妇经过十月怀胎,产后的身体气血空虚、抵抗力也较弱,自然很容易抵挡不住病菌的侵袭,引起感冒、肠胃不舒服的症状也就随之增加。因此针对这些产妇分娩后容易罹患的小毛病,我认为还是必须制定饮食、生活起居的规範,例如:不要吹风、不要吃生冷的食物⋯⋯等等。而这些在可行度与医学理论上,更是历经千百年的智慧结晶。

一般说来,产后调理分为 4个时期:

第1阶段:促进子宫收缩:清除恶露,藉以促进乳汁分泌。
第2阶段:养血、化瘀血:并兼补气,加强子宫内膜修复。
第3阶段:补气、健脾去湿,调理肠胃,促进吸收以后恢复体力。
第4阶段:补气、养血、益肾:加强骨盆腔恢复,使子宫卵巢机能正常,预防产后腰痠背痛及掉髮。

其实许多产妇对于「坐月子」都是一知半解,以致「坐月子」服用太多的生化汤,造成恶露时间延长;或是只吃十全大补汤,造成口乾舌燥、牙龈浮肿、便秘、睡眠多梦、盗汗等上火症状,这些都是用错方法所致。

就我的经验来看,妇女产后调理必须得讲究循序渐进,一个步骤调理完了,才可以进行下一个步骤;至于一般产妇常碰到像是长辈要求产妇不要喝水的问题,多数中医师则不能认同,因为「水」是维持生命的重要元素,可以适量摄取,但记得要喝温水。

到底月子该在哪边坐?

我相信有许多产妇们,即便真的想找婆婆或妈妈来帮忙坐月子,但是家人也不一定真的有空帮忙;这时候就要靠自己或是寻求一些外来资源援助,例如坐月子中心、外送坐月子餐等。

现在的家庭多为双薪家庭,产妇因为工作忙碌及产假限制的关係,坐月子的时间可能没有那幺充裕,就连坐月子要吃的食物,也要花上一些时间和心力来準备!有的人在家让婆婆帮忙坐的月子,但也是因为工作上的优势,所以我自己针对体质与需要事先规划菜单跟份量,再由婆婆帮忙採买与烹调⋯⋯,其实这也是一个变通的方式,只要先跟家人协调好。

现在的大环境强调专人服务,所有跟坐月子有关的服务可说是细如牛毛,不管是煮吃的、带宝宝、提供舒适环境的月子中心或者是帮忙照顾的月嫂、专催乳的按摩师⋯⋯等,所有的事情都有人可以代劳,因此只要你的荷包允许,想怎幺「坐」您的月子,相信也不会有什幺困难的。

但是到底这些坐月子的方式有何不同?我在这边就将坐月子的方式,大致上分为3种来做一个简单的说明和比较,希望大家可以依照自己的需求、家庭和经济状况,三方面好好整合一番再去做一个最佳选择。

目前坐月子的地点除了家里之外,也有很多月子中心可供选择,亦可请专人到府服务,各有利弊。

一、婆婆、妈妈来帮忙,在家里坐月子

一般人可能会考虑由婆婆或娘家妈妈帮忙,因此又可分成在娘家进行或自己在家休养。在婆婆妈妈帮忙坐月子的情况下,因长辈年纪较大,无法负荷夜间照护新生儿的工作,晚上可能就要由产妇自己来照顾宝贝了。因此妈妈在夜晚的睡眠品质会比较不好,因应的办法就是商请长辈们在白天看顾孩子,产妇可趁时间多补眠。

另外,因为是自己的亲人帮忙,料理大多以长辈想法为主,饮食上的变化较少,有时媳妇又不好意思向婆婆提出要求,这时不妨考虑订购每天送到府的月子餐。

优点1. 在自己家里坐月子,生活的环境较熟悉。
优点2. 比较能依照自己的口味和喜好选择饮食。
优点3. 预算会少一些。

缺点1. 和婆婆或妈妈的观念不尽相同,难免会有些磨擦。
缺点2. 因为和婆婆或妈妈同住,生活上多少会有一些顾忌,无法放宽心好好休养。
缺点3. 需顾虑长辈的体力,产妇或许也要帮忙照顾宝宝。

二、由专人到府提供专业服务

俗称的「月嫂」也是产妇的另一选择,可协助帮宝宝洗澡、餵奶,以及料理三餐。好处是可以向对方要求自己想要的坐月子服务,例如晚上可让月嫂与小婴儿同睡一间,妈妈便能充分休息;而且妈妈跟宝宝都可以在自己熟悉的环境中获得专业的照护。在人选上,应选择具备保母执照者比较理想。

优点1. 家中的生活环境均较为熟悉。
优点2. 不用烦恼每天要吃些什幺才行,省下烹煮食物的时间和心力。

缺点:没有办法完全排除外人的干扰,产妇的心情难免会比较紧张。

三、到月子中心,专人服务、一切OK

月子中心一般分成医院附设及私人开设两种,让产后妈妈都能享有套房式的空间及餐点,还有专人可照顾宝宝;医院的月子中心也能方便提供医疗服务。需要考虑的就是费用偏高,必须斟酌经济能力来选择,居住的天数可弹性调整,不一定要住满一整个月。

前提当然必须是经过政府立案的合法月子中心,对访客有基本的管理;至于在筛选上,月子中心首先应选择离住家距离较近的,如此可方便家人探视。护理工作人员与床数比例恰当者;最好有医师驻诊,定时关怀、检查妈妈及宝宝身体状况的较理想;环境上以明亮通风为主,像是床、橱柜、冰箱、灯光等等设备及卫生清洁合乎需求,都应列入选项当中。

优点1. 可完全放鬆心情、全心休养。
优点2. 孩子由坐月子中心派专人照顾,产妇可放心调养身体。
优点3. 妈妈跟宝宝均交由坐月子中心负责,家人既安心,生活作息也可一切如常。

缺点1. 预算花费较高,需视经济状况而定。
缺点2. 通常都有门禁时间,亲属探访比较麻烦!
缺点3. 有些坐月子中心会推销配方奶,妈妈会觉得有些困扰。

坐月子中心该怎幺挑?

「如何挑选坐月子中心?」常常是妈咪们的烦恼,这里提供一些选择坐月子中心的注意要点,让妈咪们能有一个依据,挑选起来就更容易!

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